減肥，減肥，如今已成了人們的口頭彈，甚至有些人以這個為借口不吃飯，時間長了才發(fā)現(xiàn)頭發(fā)少了很多，看來，減肥和脫發(fā)之間也有一定關(guān)系的，這點很不容易被我們發(fā)現(xiàn)，平常如果過度節(jié)肥減食的話，往往會造成營養(yǎng)元素缺乏，頭發(fā)沒有營養(yǎng)就很容易引起脫發(fā)的現(xiàn)象，另外經(jīng)常節(jié)食減肥，對身體別的地方也會造成傷害，那么減肥導(dǎo)致的脫發(fā)如何才能恢復(fù)？還能不能恢復(fù)呢？

 

      減肥和脫發(fā)之間到底怎么回事

 

      減肥和脫發(fā)之間密不可分，從中醫(yī)角度上講，頭發(fā)與腎有關(guān)，頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關(guān)系。很多人通過節(jié)食的方法來減肥，但節(jié)食會對身體造成壓力，同時還會降低體內(nèi)的鐵元素水平，長此下去會使毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。所以愛美也要先以身體為重，減肥最不提倡的就是節(jié)食了，在減肥的過程中應(yīng)適量補充營養(yǎng)，少吃熱量高的食物，少吃但不能不吃，這才是比較好的飲食搭配。

      減肥導(dǎo)致的脫發(fā)如何恢復(fù)

 

      必須馬上停止這種不正確的減肥方式，采用平衡膳食，既然是因為吃的太少、缺乏營養(yǎng)引起的掉頭發(fā)，那就通過飲食彌補回去就好了。在女性減肥期間，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，主食和肉類自然是不能少的，其中主食不要少于三個拳頭大小，肉食大約3-4根手指頭的大小，這個是必須，這樣才能保證營養(yǎng)。當(dāng)然如果你是素食主義者，那么也要注意從植物蛋白，比如大豆類、堅果等獲取足夠的蛋白質(zhì)。

      主食一般都含碳水化合物，肉食一般都含有蛋白質(zhì)比較多，長時間的主食肉食攝入不足，你就很快出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，體質(zhì)較弱的還會出現(xiàn)月經(jīng)變少甚至不來、面黃肌不瘦、心情低落，抵抗力極差等各種癥狀。更氣人更鬧心的是，即便是你做出了這么大的犧牲，餓了好幾天，肥肉君也不會輕易和你拜拜的，只要你稍微恢復(fù)飲食，體重君馬上瞬間反彈，脂肪君越來越多，這就是我們常說的越減越肥，不科學(xué)的減肥方式只會導(dǎo)致越來越胖，因為你過度節(jié)食減掉的多是水分和肌肉。

 

      減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質(zhì)。主食就吃米飯好了，米飯若是吃得少了則會導(dǎo)致腎氣不足，這也是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。也可以適當(dāng)補充一些生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發(fā)的治療有極大的幫助。

      減肥導(dǎo)致的脫發(fā)如何才能恢復(fù)？要運用科學(xué)的正確的方法減肥才能達(dá)到想要的效果，由于飲食不良引起的脫發(fā)，那就要通過飲食來改善，多吃綠葉蔬菜，比如菠菜，不僅可以用來當(dāng)減肥的晚餐菜譜，熱量還不高，長期食用還有助于幫助恢復(fù)頭發(fā)。飲食只是一方面，另一方面還可以通過運動來減肥，越運動越健康。