夏天快到了，天氣也越來(lái)越熱，很多小伙伴都穿上了短袖，一換裝才發(fā)現(xiàn)又胖了很多，于是就開(kāi)始想著各種辦法健身減肥，每次到健身房都像置身在春運(yùn)的火車(chē)站，一眼望去全都是人。有些人反映說(shuō)健身了一段時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來(lái)越少了，健身原來(lái)也可以導(dǎo)致掉發(fā)的，但若是不健身就會(huì)長(zhǎng)肉，難道真的要放棄運(yùn)動(dòng)，任肥肉放肆嗎？難道運(yùn)動(dòng)健身會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

 

      運(yùn)動(dòng)和頭發(fā)之間到底有何關(guān)系？

 

      頭發(fā)的生長(zhǎng)和激素關(guān)系比較密切，在正常情況下人的激素是比較平和的一個(gè)水平，但是在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后，激素分泌會(huì)增加，肌肉會(huì)變強(qiáng)，但同時(shí)頭發(fā)可能會(huì)遭殃。有數(shù)據(jù)表明，不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)者DHT會(huì)相應(yīng)提升。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者DHT增加14.5%；高度運(yùn)動(dòng)者DHT增加了25%。對(duì)于非遺傳性脫發(fā)的發(fā)友來(lái)說(shuō)，不管你怎么運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)對(duì)頭發(fā)有太大影響；但相反對(duì)于遺傳性脫發(fā)的發(fā)友而言，你本身就有脫發(fā)的趨勢(shì)了，再大量運(yùn)動(dòng)的話，無(wú)異于雪上加霜。

       哪些運(yùn)動(dòng)更傷頭發(fā)？

 

       大家都知道節(jié)食會(huì)傷發(fā)，就連現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷發(fā)，難道就要這樣讓自己幫下去么，體型豈不是沒(méi)救了？不，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)提升激素水平，我們知道，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧和無(wú)氧，有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、足球、爬山等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)心肺功能為主，還能燃燒脂肪，能達(dá)到一個(gè)減肥的效果，不會(huì)明顯提升激素水平的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)分為杠鈴、深蹲、啞鈴，運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉為主，激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉直接施加壓力，短時(shí)間內(nèi)激素水平會(huì)大量上升的。

        一來(lái)一去換算，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是有利于頭發(fā)健康的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更容易傷到頭發(fā)。除了雄激素脫發(fā)問(wèn)題之外，一些特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能造成機(jī)械性頭發(fā)損傷。比如體操、足球、田徑，這類項(xiàng)目中，有些是需要用頭頂?shù)鼗蚴墙佑|物體，這就造成頭部毛囊受損，長(zhǎng)此以往下去，頭頂部位的頭發(fā)慢慢變細(xì)少。這與扎高馬尾導(dǎo)致的高發(fā)際線有異曲同工之妙。

 

       應(yīng)如何科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材？

 

       多做有氧運(yùn)動(dòng)，較好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉。清晨起來(lái)應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過(guò)度疲勞，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜過(guò)量、過(guò)快地進(jìn)食冷餐或冷飲?？蛇m當(dāng)喝些鹽開(kāi)水，較好洗個(gè)熱水澡，防止身體微量元素流失，造成酸堿不平衡，為了避免人體血液的酸堿不平和，所以運(yùn)動(dòng)后需要多吃一些堿性食物。

      運(yùn)動(dòng)健身會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？運(yùn)動(dòng)會(huì)脫發(fā)的，但這并不是給你一個(gè)偷懶的理由，脫發(fā)也是可以有辦法克服的，比如多做有氧運(yùn)動(dòng)，頭發(fā)減少陽(yáng)光暴曬，戴遮陽(yáng)帽等等，這也只是針對(duì)有脫發(fā)癥狀的遺傳脫發(fā)的人群，若是頭發(fā)沒(méi)有任何問(wèn)題的就不用考慮這么多了，直接鍛煉就好了，多多在頭皮上輕輕按摩幾次，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，年紀(jì)輕輕的不脫發(fā)才是最重要的。

 

 

 

 

 

 

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