雖說到了一定年紀(jì)就會(huì)脫發(fā)，但是脫發(fā)畢竟會(huì)影響自己形象，影響自己生活，隨著社會(huì)節(jié)奏加快、生活壓力增大，現(xiàn)代脫發(fā)越來越趨向于年輕化，二十出頭的小伙子就有好多都脫發(fā)了，提前預(yù)防的話可能會(huì)使脫發(fā)晚發(fā)生幾年，有的甚至不會(huì)脫發(fā)，所以預(yù)防脫發(fā)刻不容緩，那么在日常生活中，男性脫發(fā)應(yīng)該怎樣預(yù)防？

 

      男性脫發(fā)應(yīng)該怎樣預(yù)防——合理飲食

 

      不管做什么，前提就是要有一個(gè)健康的身體，吃出來健康才是真的健康。對(duì)于體質(zhì)不好的，身體虛弱、挑食的朋友，食療是較好不過的了。少吃那些過于油膩的食物，一些比較甜比較辣的食物都不易多吃，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑色食物，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還有核桃也是非常好的。

      男性脫發(fā)應(yīng)該怎樣預(yù)防——正確洗發(fā)

 

      洗發(fā)也是有講究的，有些男性喜歡天天洗發(fā)，雖然保證了頭發(fā)的干凈整潔，但其實(shí)洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次就行，在洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能清潔頭皮，又能使頭皮活血，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長；水溫應(yīng)控制在40度左右，避免高溫刺激皮脂腺，加重出油。護(hù)發(fā)素不能涂抹至頭皮，以離發(fā)根1-2厘米為宜，否則殘留易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。洗發(fā)后，較好讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高。

      男性脫發(fā)應(yīng)該怎樣預(yù)防——減壓放松

 

     不要給自己太大壓力，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松心態(tài)。根據(jù)調(diào)查顯示，男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不足密不可分。長期的睡眠不足、壓力過大，緊張、焦慮等等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。放松心態(tài)很重要，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還有助于改善脫發(fā)。建議男性朋友較好在晚上11點(diǎn)前睡覺，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，學(xué)會(huì)放松自己，比如散步、跑步、打球等等，通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)哦。

     男性脫發(fā)應(yīng)該怎樣預(yù)防？遠(yuǎn)離煙草，這點(diǎn)也是很容易引起男性脫發(fā)的，在平時(shí)生活中一定要避免暴曬，忌長久戴帽，因?yàn)檫@很容易悶壞頭發(fā)的，也不要長時(shí)間的上網(wǎng)打游戲，電腦手機(jī)都有一定輻射作用，而且在看電腦玩手機(jī)的時(shí)候頭皮都處于一種緊繃狀態(tài)，阻礙頭部血液流通，長久下去，毛囊得不到充足營養(yǎng)，自然就脫落了，接觸時(shí)間越長越容易脫發(fā)。想要遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾，就做好預(yù)防措施吧！

 

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