導讀：頭發(fā)是生命力的象征，是精力充沛的標志。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭發(fā)越來越稀。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明‘絕’頂”，這些都是人們耳熟能詳?shù)拿摪l(fā)者“專用語”。聰明男人如何做到不“絕頂”呢，不妨參考一下以下方法吧。

 

 

謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。而有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

 

不用尼龍梳子和頭刷

 

易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

洗頭不要太勤

較好是2—5天洗一次，洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血液的循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應。

不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

 

 

戒煙限酒

煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長。

消除精神壓抑感

神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，生活作息應規(guī)律，保證睡眠充足、學會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

 

燙發(fā)、吹風要慎重

風機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。

 

保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng) ，有利于頭發(fā)的生長。

 

飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

 

入適量富含蛋白質(zhì)的食品 ，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

 

吃含維生素A、B6豐富的食物。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。