黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對(duì)頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻當(dāng)中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需要的微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅能夠抑制脫發(fā)還能夠讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃、恢復(fù)柔亮水潤。可以將這些谷物熬成粥每日進(jìn)補(bǔ)，長期的堅(jiān)持可以防止脫發(fā)、發(fā)質(zhì)也會(huì)越來越好。
堅(jiān)果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸的缺乏就是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸較好的方法便是去食用適量的堅(jiān)果。但是值得注意的是食用的堅(jiān)果食用不宜過多的，每日28g是最適宜的，多了便會(huì)使血脂攝入過多、引起血糖波動(dòng)，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值同時(shí)也會(huì)大打折扣。
雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而組成頭發(fā)的主要成分就是含有硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)變得干黃枯燥、發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致了頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須要先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)開始做起。多吃蛋白質(zhì)還能夠使皮膚變得光滑細(xì)膩、防止了皮膚的衰老。
通過食補(bǔ)同時(shí)需要注意健康的生活習(xí)慣不僅可以有效防止脫發(fā)，而且更會(huì)讓你的頭發(fā)越來越烏黑亮麗、柔順光滑。以上所有的咨詢文章內(nèi)容就是多吃什么可以防脫發(fā)，發(fā)友網(wǎng)小編歡迎各位發(fā)友們到發(fā)友網(wǎng)來咨詢更多想要了解的資訊內(nèi)容和交流。推薦閱讀：生活中我們?cè)鯓宇A(yù)防脫發(fā)？
